Yüksek yaz sıcaklıkları beraberinde artan terlemeyi getirirken, ayakların uzun süre nemli kalması çeşitli sağlık sorunlarına zemin hazırlıyor. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Podoloji (Ayak Sağlığı) Kliniği'nden Podolog Fahrettin Başar, bu durumun özellikle mantar enfeksiyonları için uygun bir ortam oluşturduğunu ifade etti. Başar'ın açıklamalarına göre, ortak kullanılan havuzlar, spor salonları, duş ve soyunma odaları gibi alanlar da enfeksiyonların bulaşma riskini önemli ölçüde artırıyor. Uzun süreli ve uygun olmayan terlik veya sandalet kullanımı ise topuklarda kuruluk ve çatlaklara yol açarken, ayağa tam uymayan ayakkabılar su toplaması, nasır oluşumu ve ağrılı yaralar gibi rahatsızlıklara neden olabiliyor.

Doğru Ayakkabı Seçimi ve Ayak Hijyeninin Önemi

Podolog Fahrettin Başar, yaz mevsiminde ayak sağlığını korumanın temelinde doğru ayakkabı seçiminin yattığını belirtiyor. Hava alabilen, ayağı sıkmayan ve terletmeyen malzemelerden yapılmış ayakkabıların tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Başar, ayakkabının ayağa tam olarak oturmasının büyük bir önem taşıdığını dile getirdi. Dar ayakkabıların parmaklarda baskıya ve şekil bozukluklarına neden olabileceği, bol ayakkabıların ise sürtünme kaynaklı yara ve tahriş riskini artırabileceği uyarısında bulundu. Ayrıca, gün boyunca ince tabanlı terliklerle yürümenin topuk ağrısına ve ayak tabanındaki bağ dokusunun aşırı zorlanmasına yol açabileceği de uzman tarafından hatırlatıldı.

Ayak hijyeni, sağlıklı ayaklar için vazgeçilmez bir unsur olarak öne çıkıyor. Başar, ayakların her gün ılık su ve sabunla yıkanması gerektiğini, özellikle parmak aralarının titizlikle kurulanmasının mantar oluşumunu engellemede kritik bir rol oynadığını ifade etti. Günlük olarak temiz çorap giyilmesi, pamuklu ve ter emici çorapların tercih edilmesi ile ayakkabıların düzenli olarak havalandırılması, ayak sağlığını destekleyen diğer önemli alışkanlıklar arasında yer alıyor. Tırnak bakımında ise tırnakların çok kısa kesilmemesi ve kenarlarının oyulmaması gerektiği, düz kesimin batık tırnak oluşumunu önlemeye yardımcı olduğu belirtildi. Ayrıca, mantar ve diğer enfeksiyonların yayılmasını engellemek amacıyla kişisel bakım malzemelerinin başkalarıyla paylaşılmaması gerektiğinin altı çizildi.

Diyabet Hastaları İçin Ekstra Önlemler ve Genel Uyarılar

Yaz ayları, diyabet hastaları için ayak sağlığı açısından daha büyük riskler taşıyabiliyor. Diyabete bağlı his kaybı nedeniyle küçük yaraların fark edilmeyebileceğini belirten Podolog Fahrettin Başar, bu nedenle diyabetli bireylerin ayaklarını her gün detaylı bir şekilde kontrol etmelerinin hayati önem taşıdığını vurguladı. Bu hasta grubunun rahat ayakkabılar tercih etmeleri ve ayaklarında en küçük bir yara, kızarıklık veya renk değişikliği fark ettiklerinde vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurmaları öneriliyor.

Genel olarak ayak sağlığını korumak için basit ama etkili önlemler alınabilir:

  • Ayaklarınızı her gün temizlemeye özen gösterin ve parmak aralarını iyice kurulayın.
  • Pamuklu, nefes alan çoraplar kullanın.
  • Ayaklarınızı düzenli olarak uygun bir nemlendirici ile nemlendirin.
  • Her zaman ayağınıza uygun ayakkabı ve terlik seçimine dikkat edin.

Uzun süre geçmeyen kızarıklık, şişlik, yara veya mantar belirtileri gibi durumlarda kendi kendine tedavi uygulamaktan kaçınılması ve mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurulması gerekiyor. Podolog Fahrettin Başar, sağlıklı ayakların hareket kabiliyetinin korunması ve genel yaşam kalitesinin sürdürülebilmesi açısından bu önlemlerin büyük önem taşıdığını, yaz aylarında ayak bakımına gösterilecek özenin birçok sağlık sorununun ortaya çıkmasını engelleyebileceğini sözlerine ekledi.